Se você for a uma academia, provavelmente já ouviu os caras pelas máquinas de musculação falar sobre as batidas de proteína que eles bebem após um treino e que tipo de vibração eles preferem. Contras: é baixo em leucina, um dos aminoácidos mais importantes para o crescimento muscular. Também é possível que as fórmulas de proteína em pó não estejam bem controladas para esses ingredientes, e o conteúdo pode variar de um produto para outro. A teoria por trás dessa suplementação é que os fisiculturistas, em virtude de seus métodos de treinamento e objetivos finais, requerem quantidades de proteínas superiores à média para suportar o crescimento muscular máximo.
A caseína é tão boa quanto o soro para suplementação hyperbody benefícios em geral e necessidades de construção muscular. Atletas competitivos precisam de 1,2 a 1,4 gramas, e aqueles envolvidos em esportes de ultra-resistência podem precisar de até 2,0 g por quilograma de peso. Normalmente, eu comendo 30 a 40 gramas de proteína de soro de leite na minha refeição pós-treino e, por um tempo, estava tendo aproximadamente o mesmo de proteína de ovo antes da cama.
Uma desvantagem para a proteína do arroz é que ela tende a ser baixa em certos aminoácidos - ou seja, a lisina Isso significa que depender do pó de proteína de arroz como sua única fonte de proteína provavelmente não é uma boa ideia. Curiosamente, Labdoor informa que o pó de EAS tem ainda mais proteína usando hyperbody benefícios do que as reivindicações do rótulo que ele promete, em 30,2 gramas por porção em vez de 26 (os rótulos mais imprecisos exageram o teor de proteína).
O soro vem de três formas: concentrado de proteína de soro de leite, isolado de proteína de soro e hidrolisado de proteína de soro de leite. A dosagem certa de proteína de soja varia em função de coisas como composição corporal e metas de longo prazo. Agora você sabe tudo o que precisa para fazer boas escolhas informadas sobre o que a proteína em pó será melhor para você.
Você não pode pensar muito sobre a proteína encontrada no arroz - ou mesmo saber que contém alguma proteína, também fala - mas, na verdade, torna bastante pó de proteína viável. Naturalmente, a proteína de soro de leite combinada com uma refeição normal que contém carboidratos, gorduras e / ou outros nutrientes irá realmente diminuir a digestão do soro de leite até o ponto em que é provável que seja tão adequado como a caseína para essas refeições.